Экология души: позаботься о себе и поможешь миру

Человек обладает исчерпаемыми внутренними ресурсами: мотивацией, вдохновением и энергией.

В последнее время у многих людей данные ресурсы заканчиваются довольно быстро, что приводит к эмоциональному выгоранию

Об этом говорится в результатах совместного исследования платформы онлайн-рекрутинга hh.ru и health tech компании AIBY.

📊Ссылка на исследование: https://tass.ru/obschestvo/14631483

Опрос показал, что более половины россиян (54%) считают себя выгоревшими. 39% отметили, что у них нет признаков выгорания, а 7% не считают выгорание легитимной болезнью.

Напряженный график и чрезмерную нагрузку 50% россиян назвали главным фактором потери мотивации и эмоциональной усталости.

Также в топ-5 причин выгорания вошли:

1) неудовлетворительный размер оплаты труда (37%),

2) внутренняя неудовлетворенность и "синдром самозванца" (32%),

3) нехватка времени на личные и рабочие задачи (31%)

4) напряженные отношения в коллективе (29%).

В ходе исследования респондентов спросили, на какой самый радикальный шаг они готовы пойти для борьбы с выгоранием.

Большинство (42%) готовы сменить место работы и род деятельности, каждый пятый (22%) хотел бы уволиться и устроить себе долгосрочный отпуск (от месяца до полугода), по 10% готовы открыть свое дело или переехать в другую страну. По 6% готовы рассмотреть вариант саббатикала - долгосрочного отпуска с сохранением рабочего места - или смену круга общения.

Каким же образом можно восстановить внутренние ресурсы?

✅1) Создавайте атмосферу, в которой ресурсы возмещаются самостоятельно бережным отношением к себе.

✅2) Ищите себя в новом. Меняйте и меняйтесь без сожалений и угрызений.

✅3) Разрешайте себе тратить ресурсы на альтернативные занятия. Помимо работы.

✅4) Развивайтесь только если вам действительно хочется и есть на это силы.

✅5) Не приносите себя в жертву профессии. Делегируйте рутину тому, кому она может быть интересна. Или, наоборот, помогайте тем, у ого закончились ресурсы.

✅6) Ищите внутренний смысл в работе. Но будьте интересны себе и вне её. Вспоминайте, что грело вас раньше. Чаще переключайтесь, чтобы поддерживать температуру интереса к жизни.

❗Ещё больше полезных советов вы можете найти в Манифесте ко дню рождения hh.ru — Манифесте_ко_дню_рождения hh.ru.

Автор: Юлия Романова