⚡Что делать, если тебя травят в коллективе?⚡

В предыдущих статьях мы разложили по полочкам понятие «буллинг». Статистика показывает, что очень многие были или в настоящее время являются жертвами буллинга, и поэтому мы решили рассказать о том, что же делать, если вас травят.

Игнорируйте обидчика. Иногда простое игнорирование может стать наиболее эффективным решением. Задирам часто необходимо внимание. Не получив желаемой реакции, они могут просто сдаться и переключиться на другую жертву.

Найти поддержку у тех, кому доверяете. Друзья – хороший способ противостоять буллерам. Заручитесь поддержкой верных друзей. Например, если о вас распускают слухи, то держитесь тех друзей, которые отказываются верить в лживую болтовню. Помимо уже имеющихся друзей, знакомьтесь с новыми людьми, имеющими схожие интересы. Можно записаться в интересующий вас кружок, секцию или спортивную команду. Это поможет вам расширить круг общения.

Говорите о проблеме. Молчание — это немое одобрение происходящего. Если вы стали жертвой травли, то важно озвучить эту проблему. Так вам будет проще бороться со страхами и отчаянием. Научившись контролировать собственные эмоции, вы сможете найти решение проблемы с задирами.

Умейте постоять за себя. Если игнорирование не работает, то вам нужно не давать себя в обиду. Часто буллеры обращают внимание на людей, когда чувствуют, что те не смогут дать отпор. Для этого можно подготовить несколько моделей поведения, когда на вас будут «нападать» обидчики. Если вы окажетесь крепче ожидаемого, то ваш обидчик может отступить.

Научитесь уверенности в себе. Забияки часто выбирают себе жертву среди людей с низкой самооценкой. Проявляя уверенность, вы тем самым защитите себя от издевательств. Занимайтесь такими делами, которые повысят вашу самооценку и придадут уверенности в себе.

Поговорить с обидчиками и выяснить, в чем причина такого отношения. Возможно, дело в неком конфликте, решение которого поможет прекратить агрессию. Данный пункт подойдет больше тем, кто столкнулся с травлей в университете или на работе.

Обратитесь к психологу. В последнее время все больше людей заботятся о своем психическом и психологическом здоровье, обращаясь к специалистам. И это правильно: психолог выслушает, предложит варианты решения проблемы, поможет выстроить линию поведения.

Ведите дневник. Записи того, где и когда была проявлена агрессия, скриншоты сообщений с угрозами или оскорблениями, а также то, какие чувства они вызвали, могут пригодиться. Проще говоря — собирайте доказательную базу, которая поможет вам, если буллер зайдет слишком далеко.

ВАЖНО! Если к вам применяют физическое насилие, то стоит зафиксировать травмы. Стоит обратиться в медпункт для официальной фиксации ушибов и побоев. А далее вы можете обратиться в инстанции. Имея доказательства, можно подать заявление в полицию. Это не трусость, а адекватное отношение к своему здоровью.

Автор Лера Чегринцова