Кто я: сова иди жаворонок? Тут ещё голубь какой-то есть

Биологически часы - это ни какое-то абстрактное чувство времени, а два конкретных места у Вас в голове. Первое - это комок из 20 тысяч нейронов, которые находятся прям над зрительным нервом. А второе глубоко в нашем мозге. Примерное место расположение можно определить, поставив точку посередине лба, как у индуистов и буддистов. И они совершенно не зря рисуют "третий глаз", ведь именно там притаилось шишковидное тело. Это маленькая железа просто с гигантским эффектом.

Данная железа выделяет мелатонин, который некоторые люди (возможно есть и среди Вас - читателей) пьют для приближения сна. Но, то как само тело контролирует режим дня с помощью мелатонина - это одновременно гениально и просто.

Пока свет попадает Вам на сетчатку, сигнал от глаз заставляет шишковидное тело отдыхать. Но как только начинает темнеть, сигнал ослабевает, и начинается мелатониновая "вечеринка" - вы очень скоро захотите спать. Комок нейронов, с крупинку соли, заставляет огромную биологическую машину (человека) отключаться. Это как раз и есть наши биологические часы.

Сейчас мы ознакомились с "часовым механизмом" человека. А теперь предлагаю поговорить о циркадных ритмах.

Вспомним о том самом третьем глазе буддистов и индуистов, о котором писали в самом начале. Все наверняка замечали, как он работает. Допустим, вы всю ночь тусили, а на рассвете сонливость как рукой сняло. Это потому, что биологические часы внутри Вас запрограммированы будить в определённое время. Им совершенно не важно, когда вы заснули. Это очень древние механизм, который есть у многих существ, в том числе и у человека - ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ или природные ритмы активности.

Циркадные ритмы отсчитывают время в часовом механизме человека. То, как должна меняться наша активность в течение суток: концентрация внимания, выдача гормонов, пищеварение и даже температура тела. Именно по циркадным ритмам, то есть когда нашему телу удобно засыпать и просыпаться, мы делимся на хронотипы. Например, на утренних жаворонков или вечерних сов. Но есть ещё и голуби, которым всё равно, когда бодрствовать.

Тест AutoMEQ поможет Вам определить тип суточного ритма и скажет какое Вы "животное", и какой график подойдёт именно Вам. Вы можете жить в шкуре одного зверя, а на самом деле окажетесь другим. Корректировка вашего графика всего лишь на пару часов, поможет Вам увеличить концентрацию и работоспособность в разы.

Но вот интересно, кем бы ты не был в молодости, совой или голубем, к старости ты всё равно превратишься в жаворонка. Вот так мы и разгадали загадку, почему все бабуси куда-то рано утром едут в автобусе.

Наши хронотипы буквально вшиты в каждую клеточку нашего тела. Но как это устроена?

В каждой такой маленькой клетке есть свои маааленькие часы. Они размером всего лишь с пару генов. Те, в свою очередь, запускают производство двух белков, которые сначала скачут в определённом "бульоне", а после отключают гены раз в 24 часы, тем самым производя целый цикл. Кстати, если поместить нашу кожу в питательном растворе, то под микроскопом можно увидеть мерцание. Это происходит из-за тех самых двух белков, которые скачут каждые 24 часа. Приведём банальный пример для чего биологическим часа ещё одни нано часы в каждой клетке. Например, в 8 часов утра вы едите пироженку и организм переварит сахар из неё в течение дня, ведь у него сейчас рабочее время. А если Вы ту же самую пироженку съедите в 8 часов вечера, то она осядет тяжким грузом в виде жира потому, что у печени нерабочие часы. Так что не играйте против своих хронотипов. Все растения и животные родились, жили и умерли в том мире, где свет включают и выключат раз в 24 часа.

Автор и дизайнер: Анна Фомина