Ресурсы: как наполниться

Все наверняка слышали фразу, что жизни человека напоминает окрас зебры. Белая полоса: работа идёт в гору, финансовое положение прекрасное, эмоциональный подъём, а события складываются наилучшим образом. Но как наступает чёрная полоса, то человек сталкивается с чередой неудач.

Естественно, всем бы хотелось продлить белую полосу как можно дольше, а черную сделать менее продолжительной и болезненной. И это возможно! Нужно только научиться входить в то самое ресурсное состояние. Чем мы сейчас с вами и займемся.

Что такое ресурсное состояние, о котором так много говорят
Ресурсное состояние – это состояние энергетического и эмоционального подъема, во время которого значительно повышается продуктивность деятельности.

Ресурсное состояние включает в себя несколько составляющих:
1. Здоровье. Болезни отнимают много энергии и сил и перетягивают все внимание на себя. Если хотите научиться входить в ресурсное состояние, первым делом приведите в порядок здоровье.
2. Психологическое благополучие. Комплексы, страхи, тревоги, сомнения, деструктивные эмоции мешают нам использовать свой потенциал по максимуму.
3. Высокий уровень мотивации. Ресурсное состояние возникает не само по себе, а в ответ на какую-то потребность. Чем сильнее стремление человека удовлетворить ее, тем больше энергии мозг готов выделить.
4. Увлеченность. Интерес к тому, чем вы занимаетесь, – главный катализатор ресурсного состояния. Вы должны буквально гореть любимым делом, тогда ничего дополнительно вам даже не придется делать.
5. Время. Ресурсное состояние не терпит спешки и суеты. Не только будущий результат, но и сам процесс должен доставлять вам удовольствие.

Когда все эти пять факторов складываются воедино, человек срывает настоящий джекпот. Он словно серфер ловит свою волну, и она несет его вперед по жизни, помогая преодолевать все препятствия.
Как же войти в ресурсное состояние

Само понятие “ресурсное состояние” пришло в психологию из нейролингвистического программирования (НЛП). Некоторые техники и упражнения для вхождения в него мы тоже позаимствуем оттуда. Они универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам.

1. Используйте якоря. Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии.
2. Восполняйте энергию и силы. Самое банальное - здоровый сон. Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки, засыпайте до 23.00, за 2 часа до сна исключите физические нагрузки, тяжелую пищу, гаджеты. Совершайте короткие перерывы во время работы. Наш мозг устроен так, что для повышения внимания и концентрации нужно немного времени для его перезагрузки.
3. Вспоминайте свои былые достижения. Данный способ поможет не только вернуться в ресурсное состояние, но и понять, что «я у себя молодец». При таких воспоминаниях наш мозг совершает выброс положительных эмоций, что помогает войти нам в состояние подъема. Почему так важно не забывать свои достижения мы также говорили в статье https://vk.com/wall-9575778_533. Метод, описанный в ней, так же поможет структурировать работу и войти в ресурсное состояние.
4. Следуйте своим биоритмам. Жизнедеятельность организма подчиняется природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы.Понаблюдайте за собой и отметьте часы, в которые ваша работоспособность достигает максимума.
5. Следите за своим кругом общения. Ментальное здоровье очень важно не только для ресурсного состояния, но и в принципе для человека. Если в вашем окружении одни нытики и пессимисты, они будут тянуть вас за собой на дно. Старайтесь больше общаться с людьми, которые сами находятся в состоянии потока. Таких видно издалека: у них горят глаза, они полны энергии и вдохновения.

Мы рассмотрели ⃣ способов, как найти ресурс внутри себя и сохранить его как можно дольше. Они работают, но с одним условием: без какого-либо насилия над собой! Если чувствуете, что у вас не получается, не нужно принуждать себя. Отвлекитесь на что-то другое, а позже повторите попытку.

Как часто вам удается входить в ресурсное состояние? Испытываете ли проблемы с этим? Делитесь в комментариях

Автор: Анна Фомина