Ресурсы: как оценить, что тебе чего-то не хватает

Любой человек на протяжении жизни периодически испытывает чувство внутренней пустоты. С одними это происходит чаще, с другими — реже, но всякий раз ощущение одинаково неприятное, вызванной непониманием собственных потребностей. В таких случаях обычно советуют развеяться, сходить куда-нибудь, отвлечься. Чаще всего совет не срабатывает потому, что каждому не хватает чего-то своего, индивидуального. Вот с этим и нужно разобраться в первую очередь, в противном случае, следуя чужим советам, человек наполняет свою пустоту чужими желаниями, не приносящими удовлетворения. Тебе может не хватать денег, вернее каких-то вещей, которые можно купить. Может не хватать эмоций, разнообразия в жизни, приключений и т.д.

Нужно разделять потребности, выбирая наиболее важное. Нематериальную потребность удовлетворить сложнее, ведь ее не всегда можно распознать. Например, при эмоциональном голоде можно насытиться любыми эмоциями, но не все они одинаково вкусны и полезны. Жажду приключений можно утолить кругосветным путешествием, но возможно хватит и краткосрочного выезда за город.

Разобравшись с первоочередной и наиболее острой недостаточностью, нужно определить, на что ты реально готов пойти. Речь идет про реализацию потребности. Здесь включаются весы, где на одной чаше желание, а на второй нежелание, вещи против времени и определенных лишений. Может сложиться так, что требуемые ресурсы и возможные неудобства перевесят. Тогда человек продолжает в пустую мечтать о вещах, которые ему не слишком-то и нужны.

Далее следует определить степень собственной готовности. Все просто: если тебе чего-то не хватает, значит есть недостающие детали, не позволяющие добиться желаемого, иначе оно бы уже реализовалось. Скорее всего, обнаружится несколько или даже много таких деталей. Также степень готовности включает в себя и моральное состояние. Возможно это страх перед переменами, лень, с которой так приятно проводить время в постели. Может быть, само желание было навязано общественными нормами, трендами, модой. В таком случае нужно от него смело отказываться.

Мы привели общий способ понимания и оценивания нехватки «чего-нибудь». Подобных алгоритмов очень много, мы приведем еще один пример, который еще больше связан с нашими ресурсами.

Научись определять свой уровень энергии
К сожалению, количество энергии, которая у нас есть на жизнь и работу, ограничено. Попробуйте прямо сейчас оценить свой уровень по шкале от 0 до 10, где 0 – это тотальное истощение, кромешная апатия, у вас буквально нет сил подняться утром с кровати; а 10 – вы на пике своих ментальных, физических сил, вы пышете бодростью, здоровьем и с оптимизмом смотрите в будущее. Делать это необходимо регулярно, чтобы выработать навык и научиться отличать свои ресурсные и нересурсные состояния, чтобы понимать, степень своей усталости и истощения.

Составьте список ресурсов и продолжайте его пополнять
Вы можете визуализировать свою внутреннюю батарею, которую необходимо подзаряжать, и по-другому никак. Как подзаряжать батарею?
Во-первых, здорово выделять себе чистые периоды отдыха и восстановления, когда вы понимаете, что уровень энергии недостаточно высок.
Во-вторых, составьте список ресурсов (не менее 15) – что вас поддерживает и помогает оставаться сохранным перед лицом стресса и т.п. Поиск ресурсов – это процесс, это исследование себя. Вы будто знакомитесь с собой заново, спрашивая: что доставляет мне удовольствие?

Регулярно возвращайтесь к списку ресурсов и практикуйте их
Список ресурсов – это такая своеобразная шпаргалка для сложных времен. Важно поддерживать систематичность и системность ресурсов (в том смысле, что у вас есть ресурсы, связанные с внешним миром, внешними объектами, другими людьми, а есть те, которые скорее про вашу внутреннюю личную способность, например, наслаждаться чтением, медитировать или гулять), внедрять их в повседневную жизнь.

Автор и дизайн: Валерия Чегринцова